Pilates mat
Cours en ligne et séances collectives à Paris & en Île-de-France, avec Marie BOUTILLER.
Un renforcement en profondeur, centré sur la précision du mouvement, le gainage et l'alignement postural. Exigeant dans sa technique, accessible à tous les niveaux.
Qu'est-ce que le Pilates mat ?
Un travail des muscles profonds, au sol, sans machine.
« Mat » signifie au tapis : pas de Reformer, pas d'appareil. Votre corps et la gravité suffisent, ce qui rend la méthode transposable partout — chez vous, en voyage, dans un coin de salon.
Chaque exercice sollicite les muscles profonds, en particulier ceux du centre du corps, le fameux « powerhouse » : abdominaux profonds, plancher pelvien, muscles du dos.
L'objectif n'est jamais l'intensité, mais le contrôle : la qualité du geste, la respiration, l'alignement. C'est ce qui construit une posture stable et un corps plus fort, sans jamais forcer.
Ce que la pratique apporte
Des effets qui se voient moins dans le miroir que dans votre quotidien.
Un centre solide
Une sangle abdominale profonde qui soutient réellement le dos, au-delà de l'esthétique.
Une meilleure posture
Assis au bureau, debout, en portant vos courses : l'alignement travaillé sur le tapis se transfère.
Des déséquilibres corrigés
Le travail symétrique révèle et rééquilibre les asymétries installées par nos habitudes.
Moins de tensions
Notamment dans le dos et la nuque, avec un gain de souplesse qui vient progressivement.
Les principes que je transmets
- Le contrôle
Aucun mouvement lancé : chaque geste est conduit du début à la fin. - La précision
Peu de répétitions, mais justes. Un exercice mal placé ne sert à rien. - La respiration
Elle guide l'effort et engage naturellement le centre. - La progressivité
On construit exercice après exercice, jamais en sautant des étapes.
C'est aussi ce qui rend le Pilates si complémentaire du yoga : là où l'un cherche l'éveil, l'autre cherche l'équilibre structural.
Pour qui ?
Pour tout le monde — c'est même souvent la meilleure porte d'entrée.
C'est fait pour vous si…
- Vous avez mal au dos ou une posture avachie au bureau
- Vous voulez renforcer votre centre en profondeur
- Vous reprenez le mouvement après une pause
- Vous pratiquez un sport et cherchez une base solide
Bon à savoir
- Aucun niveau physique préalable requis
- Un tapis suffit ; brique, sangle ou ballon sont optionnels
- 20 minutes régulières valent mieux qu'une heure par mois
- En cas de blessure, post-partum ou grossesse, demandez un avis médical
Mon approche
Formée en Pilates et diplômée d'une Licence STAPS, j'ai enseigné plus de 6 ans dans les grandes salles parisiennes. Cette base scientifique guide chaque correction que je propose : comprendre comment votre corps fonctionne avant de chercher à le faire performer.
On commence par le commencement
Les cours de Pilates sont accessibles en illimité avec votre abonnement, et en direct lors des séances collectives à Paris et en Île-de-France.
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