Yoga Ashtanga Vinyasa
Cours en ligne et séances collectives à Paris & en Île-de-France, avec Marie BOUTILLER.
Une méthode dynamique où chaque mouvement est relié à la respiration : force, souplesse, endurance — et une présence à l'instant qui va bien au-delà du physique.
Qu'est-ce que l'Ashtanga Vinyasa ?
Un enchaînement précis de postures, relié par le souffle.
Le vinyasa désigne la synchronisation du mouvement et de la respiration. C'est ce qui donne à la pratique son caractère fluide et méditatif : les postures (asanas) se succèdent dans un ordre défini, et le corps s'échauffe de l'intérieur au fil de l'enchaînement.
L'Ashtanga est la forme la plus structurée de ce yoga : une série apprise progressivement, posture après posture, sans brûler les étapes.
C'est un yoga qui demande de la régularité. En retour, il offre une conscience corporelle et une stabilité mentale que peu de pratiques atteignent.
Ce que la pratique développe
Sur le corps comme sur le mental — les deux avancent ensemble.
Force et endurance
Le poids du corps devient votre seule charge. Les enchaînements construisent une force fonctionnelle, utile partout.
Souplesse durable
Gagnée par la répétition et le souffle, pas par la contrainte. Elle s'installe et reste.
Un ancrage plus stable
Meilleure conscience corporelle, meilleur équilibre, meilleure perception de vos appuis au quotidien.
Clarté mentale
La respiration comptée occupe l'esprit. Le mental se calme sans qu'on le lui demande.
Comment se déroule une séance
- 1. Installation et respiration
On pose le souffle avant de poser le corps. - 2. Salutations et échauffement
Le corps monte en température de l'intérieur. - 3. Enchaînement de postures
Debout puis au sol, chaque transition guidée par la respiration. - 4. Retour au calme
Postures d'apaisement et relaxation finale.
Chaque vidéo indique sa durée, son niveau et le matériel éventuel dès l'introduction.
Pour qui ?
Pour tout le monde — à condition d'accepter d'avancer à son rythme.
C'est fait pour vous si…
- Vous découvrez le yoga et cherchez une méthode claire
- Vous pratiquez déjà et voulez approfondir la série
- Vous aimez le mouvement et le cadre d'un enchaînement
- Vous voulez relier le physique et le mental
Bon à savoir
- Aucune souplesse préalable n'est requise
- Chaque posture a une variante accessible
- Un tapis suffit pour commencer
- En cas de blessure ou de grossesse, demandez un avis médical
Ma formation
Formée à Bali à l'Ashtanga Vinyasa, je viens aussi d'un parcours de Licence STAPS et de 6 années d'enseignement en salle à Paris. Cette double culture change la façon dont je guide : le respect de la tradition, mais toujours avec la lecture anatomique derrière.
Prêt à dérouler le tapis ?
Les cours de yoga sont accessibles en illimité avec votre abonnement, et en direct lors des séances collectives à Paris et en Île-de-France.
Curieux du Pilates ? Découvrez l'autre discipline.